Posted by World Class Croatia in Fitness & Aerobics, 07.06.2012

comments

Promatrajući raspored grupnih treninga, jedno od najčešće postavljanih pitanja članova World Class centra je sljedeće: „Vi nemate klasičan aerobik, hi-lo, tae bo..?“
Odgovor je: „Nemamo. Ali za to postoji valjani razlog!“

Činjenica je da se veliki broj članova boji pristupiti grupnim treninzima. Razlog tome je što neki smatraju da nisu dovoljno sposobni ili pak nemaju dovoljno kondicije za sat od 60 minuta, dok se drugi boje da nisu dovoljno koordinirani te da će svojim vježbanjem možda izazvati podsmijeh drugih vježbača. Naposljetku, kako bi to izbjegli, povlače se u prostor teretane i tamo pedaliraju i trče na mjestu, držeći oči uprte u plazmu, a da pritom nisu svjesni što se to događa u dvorani za grupne treninge i što to istovremeno propuštaju. Za sve one koji su se prepoznali u ovoj priči namijenjeno je sljedećih nekoliko rečenica koje detaljnije objašnjavaju koncept grupnih treninga u World Class-u sa svim svojim prednostima.

Kako bi članovi lakše pronašli tip treninga po vlastitoj želji i potrebi, grupni treninzi u World Class centru podijeljeni su u tri skupine:

1. Strength & Flexibility (vježbe snage i fleksibilnosti): PowerPump, CoreExpress, PowerYoga, PowerPilates, Challenge 
2. Pulse & Cardio (vježbe za unaprjeđenje krvožilnog sustava): AerobicExpress, StepExpress, BootyExpress, Cycling, CyclingExpress, Box
3. Dance & Coordination (ples i koordinacija pokreta): Dance, DanceExpress, Step

Posebno karakterističan oblik treninga u ovom centru su njegovi 30-minutni 'Express' satovi koji predstavljaju registrirani zaštitni znak World Class-a. Svrha 'Express' satova je ponuditi efektivno vježbanje u kratkom vremenskom periodu. Osmišljeni su upravo zbog onih članova koji su u vremenskoj stisci, zgusnutih rasporeda. Odlikuju ih tri karakteristike: kratkoća, jednostavnost i efikasnost. 'Express' satovi ne sadrže blokove koreografija koji se metodički razvijaju, odnosno, ne uključuju komplicirane pokrete. Oni su namijenjeni i početnicima i članovima koji vježbaju na regularnoj bazi.  Idealni su za članove koji su se treningom došli opustiti i razbistriti glavu. Svi koji se  iskušaju u 'Express' satovima odmah shvate da ih mogu izvesti bez ikakvog pritiska izvedbe. A što je najvažnije, kombinacijom dva 'Express' sata, u samo 60 minuta mogu odraditi kardio trening i dobar trening snage.

Utjecaj grupnih treninga na tijelo razlikuje se od treninga do treninga. Slijede kratka objašnjenja onih najpopularnijih:
PowerPump – trening snage uz opterećenje uporabom šipke i utega. Jednostavno i učinkovito!
CoreExpress – ciljane vježbe snage za trbuh i leđa s osobitim naglaskom na trbušno-lumbalnu regiju tijela, u trajanju od 30 minuta.
BootyExpress – učinkovit aerobni trening visokog intenziteta uz jednostavnu korografiju sa naglaskom na oblikovanje donjeg dijela tijela u trajanju od 30 minuta.
Cycling – grupni aerobni trening na dvoranskim biciklima uz vodstvo instruktora. Predviđeno trajanje treninga je 45, 60 i 75 minuta.
Box – jednostavne tehnike boksa uz kombinaciju elemenata borilačkih vještina, vježbi snage i izdržljivosti. Trening podrazumijeva uporabu fokusera i boksačkih rukavica.

Međutim, svim grupnim treninzima zajednička je jedna stvar: da svojom ugodnom radnom atmosferom članovima omoguće da istovremeno odrade intenzivan trening, daju svoj maksimum, zaborave na probleme i ono najvažnije –  da izađu iz dvorane sretni i zadovoljni!

Naposljetku, nakon svega rečenog, postaje vrlo jasno zašto odabrati grupne treninge u World Class centru...