FUNKCIONALNI TRENING

Funkcionalni trening nije ništa novo, njegov razvoj traje već godinama. Sportaši i dizači utega koriste vježbe funkcionalnog karaktera već stotinama godina. Koncept treninga je stvoriti čvrste temelje, kako bi bili u mogućnosti savladavati svakodnevne životne zadatke i izazove. Funkcionalni trening možemo definirati kao splet vježbi koje nas unaprjeđuju, kako bi što efikasnije provodili te zadatke.

BAZIČNI PRINCIPI FUNKCIONALNOG TRENINGA

Kako bismo bili što efikasniji, moramo usvojiti zakonitosti koje nam omogućavaju nesmetano i neograničeno kretanje. Na taj način tijelu omogućujemo kretanje u svim ravninama, te integraciju svih dijelova tijela u jedan pokret.

Glavni ciljevi koje bismo trebali ostvariti su:

• Pokreti bi trebali biti u sve tri ravnine, dakle multiplanarni.
• Integrirati što više mišićnih skupina
• Vježbe bi trebale biti kompleksne, koordinacijski zahtjevne kako bi uključivale tjelesnu i mentalnu koncentraciju

Dominantan položaj je položaj stajanja prilikom izvođenja vježbi, jer je to i naš prirodan položaj.

Funkcionalni trening trebao bi biti zabavnog karaktera.  Vježbe bi trebale biti izazovne mentalno i fizički, što postižemo funkcionalnim treningom. U tome nam pomažu i zabavna funkcionalna pomagala.

PREDNOSTI FUNKCIONALNOG TRENINGA

Postoje mnogobrojni pozitivni učinci funkcionalnog treninga. Ukratko, možemo ostvariti gotovo svaki željeni cilj. Programiranjem pravilnih vježbi i pomagala, te doziranjem opterećenja stvaramo preduvjet za ostvarenje svih zadanih ciljeva.

Pravilnim treningom možemo razviti:

• snagu
• jakost
• brzinu
• fleksibilnost i mobilnost
• mišićnu izdržljivost
• aerobni kapacitet

Funkcionalna sredstva nam pomažu da:

• postignemo metabolički efekt, kojim reduciramo masne naslage
• ostvarimo intenzivan srčano - žilni trening, kojim povećavamo aerobni i anaerobni kapacitet.
• Razvijamo za sport specifičnu kondiciju
• Utječemo na prevenciju ozljeda i rehabilitaciju
• Poboljšamo držanje tijela
• Poboljšamo sposobnost savladavanja svakodnevnih zadataka
• Treniramo sa svakim, od početnika, mladih, starih pa do profesionalnih sportaša.

Najmoderniji funkcionalni rekviziti su: girje, core bags, saq ljestve, saq prepone, saq resistor brzine, boksačka oprema, medicinke, core board, bučice, šipke, landmine, ViPR, TRX, bugarske vreće, indijske palice itd. Svi ovi rekviziti su sastavni dio funkcionalnog treninga.

FUNKCIONALNI TRENING U BUDUĆNOSTI

Ova vrsta treninga nikad neće nestati. Tek sada je ovaj način treninga dobio prepoznatljive okvire. Javnost tek sada počinje uočavati koristi ovog koncepta treninga, te shvaćati kako sprave za vježbanje nisu tako učinkovite, stoga je za očekivati još veći razvoj u ovom području. Sve više teretana će stvarati prostor za funkcionalni trening, kako bi njihovi vježbaći mogli doći i uživati u prednostima svrhovitog vježbanja. Vrlo važan faktor funkcionalnog treninga je njegov zabavni karakter, puno izazova, mentalni i fizički podražaj, uz sve njegove ostale pozitivne učinke.

Možemo očekivati da će teretane uskoro kreirati prostore za funkcionalni trening, kao i grupne treninge, kojim će privući nove članove.

Budućnost je funkcionalnog treninga vrlo uzbudljiva, možemo očekivati da će naši članovi osjetiti mnoge pozitivne učinke ovog koncepta treninga, te imati mnoga pozitivna iskustva u svom fitness klubu.