STEP

Milijuni ljudi diljem svijeta treniraju Step aerobiku. To je siguran način za učinkovitu kardio vježbu koja ne zahtijeva složenu opremu: samo step klupicu i pod.

Prednost Step aerobike je u tome što previše ne opterećuje zglobove i ligamente i ne zahtijeva izvanrednu koordinacijsku sposobnost ili posebno kondicijsko stanje. Prije nego započnete s ovom vrstom aktivnosti, važno je razumjeti ono što ta aktivnost uključuje, koje su implikacije i prednosti. Važno je imati odgovarajuću odjeću i dobre tenisice s laganim potplatom koji podržava luk i vrši amortizaciju pri dodiru stopala s podlogom. Kao što je rečeno, glavna prednost leži u učinkovitosti treninga, sprovedenom kroz penjanja i silaženja na i sa step klupice. Prilikom izvođenja tih vježbi uključujemo velike grupe mišića nogu. Time jačamo tetive i ligamente.

POZITIVAN UTJECAJ STEP AEROBIKE

• Učinkoviti kardio trening
• Slabo opterećenje zglobova i ligamenata
• Razvija mišiće nogu
• Jača tetive i ligamente

VIDEO GRUPNIH TRENINGA

Latino Step with Viktor ViherskyCycling with Marius Nedelcu in RomaniaBooty Express with Viktor ViherskyPogledaj sve video sadržaje