Poslao World Class Croatia u Personal, 05.06.2012

komentari

Naše se tijelo sastoji od velikog broja mišića koji prilikom kretanja, odnosno izvođenja određenih pokreta, međusobno surađuju. Zbog današnjeg načina života koje kod velike većine pretpostavlja često sjedenje, vožnju u autu ili stajanje, neki mišići postaju opterećeniji od drugih. No, to se ne događa samo u svakodnevnom životu prilikom obavljanja naših radnih aktivnosti, već je česta pojava i u sportu. Kroz neko duže razdoblje, ona može uzrokovati nerazmjer među mišićima; pa neki postaju skraćeni, neki preopterećeni, a neki zaboravljeni. Takva je pojava u današnje vrijeme, nažalost, na neki način „normalna“. Upravo zbog toga trebamo osvijestiti svoje navike i kretnje kako bismo mogli ispraviti grešku i dovesti tijelo u ravnotežu.

Svi mišići u tijelu tvore jedan zajednički kinetički lanac. Logično je da u tom lancu postoje snažniji i oni manje snažni, veliki i oni malo manji, vidljivi i manje vidljivi, ali svi oni zajedno pomažu tijelu da dobro funkcionira.  Kada nerazmjer u mišićima potraje duže vrijeme, on narušava statiku tijela, zakrivljuje kralježnicu i može uzrokovati razne medicinske tegobe. Zbog toga u svoj dnevni raspored vježbanja moramo uključiti mišiće na koje smo zaboravili, kako bi naše tijelo zadržalo zdravlje i vitalnost. Jačajući mišiće koji su zapostavljeni te istežući one koji su preopterećeni, tijelo ćemo polako vratiti u ravnotežu.

Najčešće zapostavljeni su mišići stražnje strane natkoljenice, mišići vrata, donjeg dijela leđa i donjeg dijela trbuha. Naravno, ima ih još, ali sve ovisi o poslu kojim se bavimo te o stilu života.

Osim nesvjesnim pogrešnim djelovanjem na nerazmjer mišića, vježbači to često čine namjerno i svjesno, vježbajući u teretani. Tako forsiraju uvijek  iste mišićne skupine koje su vidljive i koje se lako razviju jer im to dobro „ide“, zapostavljajući na taj način one koji se ne vide, npr. noge, jer su one u hlačama ili u vodi kad se igra picigin. Na taj način, oni svoje tijelo nesvjesno čine slabim i stvaraju rizik od ozljeda. Ne kažem da ne treba vježbati ono što volimo i što nam odgovara, ali neki je puta potrebno napraviti i vježbe koje nam baš i nisu najdraže jer na taj ćemo način tijelo učiniti zdravijim i produžiti mu „rok trajanja.“

Naravno, prije negoli krenete s ispravljanjem loših navika, držanja tijela i buđenjem zapostavljenih mišića obratite se svojem treneru kako bi se vaša namjera brže i efikasnije ostvarila.

Mario Canjek, dipl. kineziolog
Osobni trener u World Class Health Academy